1. Воздержитесь от посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик;
2. Используйте одноразовую медицинскую маску (респиратор) в общественных местах, меняя ее каждые 2-3 часа.
3. Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
4. Мойте руки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми.
5. Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.
6. Ограничьте по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.
7. Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка)
ноябрь 2020 г.
О реализации мер в МОУ детском саду № 365 по предупреждению возникновения и распространения новой коронавирусной инфекции вызванной 2019-nCoV:
План мероприятий МОУ детского сада № 365 по предупреждению распространения коронавирусной инфекции
Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции (COVID-19) среди работников
Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции (COVID-19)
октябрь 2020 г.
Соблюдайте правила гигиены !
Чтобы защитить себя от инфекции, в первую очередь следует соблюдать правила личной гигиены.
- Держите руки в чистоте – часто мойте их водой с мылом в течение как минимум 20 секунд, после чего насухо вытирайте одноразовым бумажным полотенцем. Крайне целесообразно иметь при себе антисептические салфетки или жидкие средства (гели, спреи и др.). Так всегда можно поддерживать чистоту рук даже при отсутствии возможности их вымыть.
- Старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).
- Используйте маску при посещении публичных мест и если пользуетесь общественным транспортом. Помните, маску необходимо менять каждые два-три часа!
- Регулярно очищайте и дезинфицируйте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера или ноутбука, экран смартфона, пульты, выключатели и дверные ручки). Для борьбы с вирусами лучшего всего использовать салфетки и гели на основе спирта.
- Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете. После использования их надо сразу утилизировать.
- Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.
- Часто проветривайте помещения, регулярно делайте влажную уборку.
- Приветствуйте друг друга, не касаясь. Отдайте предпочтение жесту или помашите рукой вместо рукопожатия.
- Обрабатывайте продукты, которые приносите из магазина. Овощи и фрукты нужно помыть, а товары в упаковках промыть водой с мылом, либо обработать антибактериальными салфетками.
О мерах Правительства РФ по предотвращению распространения инфекции
Как защитить себя и близких от инфекции
август 2020 г.
|
Стоя у стены принять правильную осанку: затылок, лопатки, ягодицы, пятки касаются стены. Удержать с напряжением на счет 4-6. Повторить 10 раз
Принять правильную осанку у стены, сделать два шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением всех мышц. Повторить 10 раз.
Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осанки (можно усложнить и ходить перешагивая через препятствия, например через веревку или игрушки).
Лежа на спине в правильном положении (голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к полу). Приподнять голову и плечи, проверить правильное положение тела, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
Лежа на спине, поясница прижата к полу, руки вытянуты вдоль туловища, ладони вверх. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. Повторить 4-6 раз.
Упражнение «велосипед».
Упражнение «березка» (дети должны уметь с 2х лет).
Упражнение «тачка». Ребенок встает на выпрямленные руки , а родитель держит ноги. И в таком положении гуляем по квартире, а если есть еще ребенок, то можно устроить соревнование.
Упражнение на растягивание позвоночника, а следовательно на расслабление напряженных мышц спины. Опуститься на пол, опереться на прямые руки и ноги, поднять высоко таз, выгнув дугой спину и наклонив голову. В таком положении обойти комнату или посоревноваться на скорость с родителем, братом, сестрой, кошкой или собакой.
Родители разрешайте вашим детям лазить по лестницам и развивать силу и ловкость. Не забывайте делать замечания и поправлять их, если они неправильно сидят, ходят или стоят (они потом скажут вам спасибо). Особенно полезно гулять по хвойному лесу ,так как корни выступают на поверхность земли. И самое главное вдохновляйте их личным примером.
|
|